Inhaltsverzeichnis:
- Hoher Lichtpegel in der Nacht und seine Risiken
- Die Bedeutung von Tageslicht und dunkler Umgebung
- Praktische Empfehlungen für ein gesünderes Leben
Hoher Lichtpegel in der Nacht und seine Risiken
Die Untersuchung wurde mit 89.000 Teilnehmern im Alter von 40 bis 69 Jahren durchgeführt. Alle Teilnehmer trugen Sensoren am Handgelenk, die ihre Schlafmuster und deren Effizienz überwachten. Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die nachts starkem Licht ausgesetzt waren, ein um 21 bis 34 Prozent erhöhtes Risiko hatten, zu sterben, verglichen mit Personen, die weniger Licht ausgesetzt waren. Im Gegensatz dazu wurde bei Menschen, die tagsüber mehr Licht erhielten, ein um 17 bis 34 Prozent geringeres Risiko festgestellt.
Nächtliches Licht stört den natürlichen Biorhythmus. Dies kann gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychische Störungen auslösen. Besonders der zentrale „Taktgeber“ des Körpers, der die inneren Rhythmen steuert, wird durch Licht in der Nacht beeinflusst.
Die Bedeutung von Tageslicht und dunkler Umgebung
Laut den Forschern verändert Licht in der Nacht die Phasen und Amplitude des zentralen Biorhythmus. Diese Störungen können kardiometabolische Folgen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Bluthochdruck nach sich ziehen – häufige Todesursachen. Dr. Daniel Windred, ein Mitautor der Studie, betonte, dass die Erhaltung einer dunklen Umgebung in der Nacht und die Nutzung von Tageslicht entscheidend für die Gesundheit sind.
Die Studie berücksichtigte zahlreiche Faktoren, darunter Alter, Geschlecht, ethnische Herkunft, soziale und demografische Bedingungen sowie den Lebensstil der Teilnehmer. Die Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig es ist, gezielt auf die Lichtverhältnisse zu achten, insbesondere für Risikogruppen wie ältere Menschen oder Patienten auf Intensivstationen.
Praktische Empfehlungen für ein gesünderes Leben
Die Forscher empfehlen einfache, kostengünstige Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheit:
- Vermeiden Sie künstliches Licht in der Nacht. Besonders in Schlafräumen sollte Dunkelheit gewährleistet sein.
- Nutzen Sie natürliches Tageslicht, um den Biorhythmus zu stärken und Wohlbefinden zu fördern.
- Regulieren Sie Lichtquellen, insbesondere bei Menschen mit höherem gesundheitlichen Risiko.
Diese Schritte können die Lebensqualität verbessern und das Risiko für schwere Erkrankungen reduzieren. Die Autoren der Studie betonen, dass solche Anpassungen leicht umzusetzen und äußerst effektiv sind, um die Gesundheit langfristig zu fördern.
Quelle: www.globewings.net/de, PAP